recent
أخبار ساخنة

15 فوائد في الليمون

ibrahim Feruan
الصفحة الرئيسية
يعد الليمون من بين الفواكه الحمضية و اسمه العلمي هو (citrus limon ) ، و كما هو معروف ان ليمون يتميز باحتوائه على نسبة عليا من الفيتامين س، في هذا المقال سنذكر لكم التركيبة الغذائية لليمون و فوائد .

التركيبة الغذائية لليمون

يتميز الليمون بتكون بنسبة كبيرة من الماء ، البروتين، الدهون، الكربوهيدرات، الألياف الغذائية، السكريات، الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم، الفسفور، البوتاسيوم، الصديوم، الزنك، الثيامين، الريبوفلافين، النياسين، الفيتامين أ، الفيتامين ب، الفيتامين ج، الفيتامين ه .

15 فوائد في الليمون

- القلب والشرايين : يتميز الليمون بتكون بمادة البوتاسيوم الذي يساعد على مكافحة أمراض القلب و الشرايين و تقليل منها، كما أنه يحافظ على صحة الجهاز الدوران .

- محاربة السرطان : تلعب المركبات الفلافونويد الموجودة في الليمون دورا في تقليل احتمالية من الإصابة بالسرطان، كسرطان الثدي، القولون، الرئة و الجلد ، حيث تقوموا بمنع تكاثر الخلايا السرطانية و تمنع تطورها .

-الكوليسترول : تساعد المركبات الموجودة في فاكهة الليمون على تقليل من نسبة الكوليسترول والدهون السيئة في الدم .
- الحمى : كما هو معروف عن الفواكه الحمضية باحتوائها على نسبة عالية من فيتامين س الذي يساهم في التقليل من شدة الحمى و علاج نزلات البرد الأنفلونزا .

- الجهاز المناعي : الليمون يحتوي على نسبة مهمة من فيتامين س الذي يقوم بتعزيز الجهاز المناعي و تحفيزه .

- مكافحة حصى الكلى : يتكون الليمون من نسبة عالية من حمض الستريك والذي يمنع تكون حصى الكلى و تبلورها.

- الجهاز التنفسي : تساعد فاكهة الليمون على تقليل من مشاكل الجهاز التنفسي من بينها نوبات الربو المزمنة، صعوبة في التنفس و التهابات الحلق.
الليمون
- امتصاص الحديد : يساهم اكل او شرب عصير الليمون و الذي يحتوي على فيتامين س في امتصاص الحديد من الأطعمة ليستفيد منه الجسم بشكل جيد .

- خسارة الوزن : يساعد الفينول الموجود في قشر الليمون في تقليل من زيادة الوزن و تراكم الدهون كما نشرته مجلة journal of Clinical Biochemistry and Nutrition سنة 2018 ، كما ان احتواء الليمون على البكتين يزيد شعور من الشبع و بذلك تقليل من استهلاك الطعام بكمية كبيرة .

- علاج الندوب : يساعد عصير الليمون على تقليل البقع الداكنة و آثار حب الشباب عن طريق تطبيق عصير الليمون على مكان الندوب.

- علاج مسمار القدم : يساعد عصير الحمض في علاج مسمار القدم حيث يقوم بتفتيته عن طريق تطبيقه موضوعيا على مكان الإصابة.

- مضاد للباكتيريا: تعمل الزيوت الموجودة في فاكهة الليمون كمضاد للجراثيم، الفطريات، الفيروسات و تقليل من تراكم السموم.

منتجات الليمون و فوائده

- زيت الليمون : يستعمل زيت الليمون في كثير من المجالات الطبية والتجميلية، حيث يستعمل كمقاوم لتكاثر الباكتيريا والجراثيم ، كما أنه يستعمل للحفاظ على شباب البشرة وتقليل من ظهور التجاعيد .

- قشرة الليمون : يتميز قشرة الليمون من مركبات غذائية مهمة حيث يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية و فيتامين ج ، كما يجهل الكثير ان قشرة الليمون صالحة للاكل ، كما أن قشرة فاكهة الليمون تستعمل للعطور و كمنكه غذائي.

- ورق الليمون : يتكون ورق الليمون من الفلافانويدات الذي يعمل على تخفيف من إصابة بمرض القلب التاجي، و التيربينويد التي يقوم بمقاومة تكاثر البكتيربا والفيروسات ويلعب مضاد للالتهاب والمباريات، و الصابونين الذي يساعد على تخفيف كولستيرول في الدم وغيرها من المكونات المفيدة .
google-playkhamsatmostaqltradent