recent
أخبار ساخنة

10 فوائد صحية للبرتقال

ibrahim Feruan
الصفحة الرئيسية
فاكهة البرتقال هي من الفواكه الجميلة و المميزة و المحبوبة عند العامة، لأنها من الفواكه الشهيرة بسبب إحتوائها العالي على الفيتامين "c" بحيث هذا الفيتامين ضروري لوقاية الجسم من أمراض الشتاء... فما هي أهم فوائد البرتقال لصحة الإنسان؟ إن البرتقال هي فاكهة حمضية مشهورة في العالم خصوصا في موسم الشتاء، بحيث تعتبر مصدرا غنيا بالعديد من الفوائد و الفيتامينات و العناصر الغذائية، بالإضافة الى المعادن، في هذا المقال سنتعرف أكثر على فوائد البرتقال ومحتوياته الغذائية وفوائده بالتفصيل فيما يلي :

فوائد البرتقال

1- يساعد البرتقال على خفض الكولسترول

مركبات الفلافونويد في البرتقال هو الهيسبيريدين، وثبت أن البكتين والهيسبيريدين المتواجد في البرتقال تخفض نسبة الكولسترول في الجسم، كما أن تركيز هيسبيريدين هو أعلى بكثير في قشرة البرتقال، و يعمل البكتين على ابطاء إمتصاص الجسم للدهون و بهذه الطريقة يتم خفض مستويات الكولسترول.

2 - الوقاية من السرطان

إن العديد من الأبحاث حول العالم أثبتت فوائد البرتقال و الحمضيات بشكل عام فيما يلي: البرتقال يكافح عدد كبير من أنواع السرطان بما في ذلك سرطان الثدي والجلد والرئة والقولون بالإضافة الى سرطان المعدة، وتقليل خطر الإصابة بسرطان الكبد، لكونه يحتوي على الكاروتينات وهي مضادات للأكسدة تعمل بشكل قوي. وقشرة البرتقال يقي من سرطان الرئة بسبب إحتوائه على مادتين وهوما : (الليمينويد) و (البوليميثوكسفلافونز) بحيث تساعد هذه المادتين بالوقاية من سرطان الثدي والمعدة والقولون.

3 - فوائد للقلب والأوعية الدموية

يحتوي البرتقال على حامض الفوليك والألياف الغذائية، التي تساعد على سير العمل في نظام الأوعية الدموية ونظام القلب. فتناول حبة واحدة من البرتقال بشكل يومي يساعد الإنسان على الحفاظ على نظام الأوعية الدموية والقلب بشكل صحي.

4- يقوي الجهاز المناعي

يحتوي البرتقال الغني بفيتامين C الذي يحمي الخلايا من الجذور الحرة، والجذور الحرة تسبب أهم الأمراض المزمنة، مثل مرض القلب و السرطان ، بحيث تعمل مضادات الأكسدة فيه ضد الإلتهابات الفيروسية، حيث تشير الدراسات أيضا أن البرتقال يحتوي على مادة البوليفينول التي تحمي الإنسان من عدوى الفيروسات.

5- يشجع البرتقال على فقدان الوزن

يحتوي البرتقال على كمية منخفضة للغاية من السعرات الحرارية، وتحتوى أيضا على نسبة جيدة من الألياف التي تجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة، بحيث يحتوي البرتقالة على نسبة 65 سعرة حرارية، مما يجعلها مميزة بالاضافة الى اتباع نظام غذائي سليم لإنقاص الوزن.

6- الوقاية من القرحة

يحتوي البرتقال على نسبة من الألياف العالية، وتشير الدراسات أن تناول حبة من البرتقال بشكل يومي قد يساعد الإنسان على منع تكوين قرحة المعدة.

7- البرتقال يساعد على نمو الدماغ السليم

البرتقال هو مصدر جيد لحمض الفوليك بحيث حمض الفوليك هو الذي يساعد على التنمية السليمة لدماغ.

8 - يحفاظ البرتقال على صحة الجلد

للبرتقال القدرة على حماية صحة الجلد نظرا لحتوائها على مواد مضادة للاكسدة التى تساعد بشكل عام الإنسان على حماية الجلد من ضرر الجذور الحرة التي تسبب علامات الشيخوخة والتجاعيد.

9 - فوائد عصير البرتقال للحامل والجنين

إن عصير البرتقال مصدرا غنيا بالفولات الذي يساعد على تقليل خطر إصابة الجنين بعيوب الأنبوب العصبي الذي يمكن أن يؤدي إلى عيوب عديدة في الحبل الشوكي والدماغ، ويسبب في بعض الحالات تشقق العمود الفقري وفي هذه الحالة لايستطيع فيها الحبل الشوكي بالنمو بالشكل الطبيعي، بالإضافة إلى إنعدام الدماغ، وهذه الحالة يكون فيها جزء كبير من الجمجمة و الدماغ مفقودا.

10 - القيمة الغذائية للبرتقال

يحتوي البرتقال على عناصر غدائية مهمة التي نذكرها لكم فيما يلي :
ً-الزنك: كميته 0.129 مليغرام.
-السعرات الحرارية: كميتها 86.5 سعرة حرارية.
-الحديد: كميته 0.184 مليغرام.
-الدهون: كميتها 0.221 غرام.
-البروتين: كميتها 1.73 غرام.
-السكريات: كميتها 17.2 غرام.
-الحديد: كميته 0.184 مليغرام.
-الكالسيوم: كميتها 73.6 مليغراما.
-المغنيسيوم: كميته 18.4 مليغراما.
-البوتاسيوم: كميته 333 مليغراما.
-المغنيسيوم: كميته 18.4 مليغراما.
-الفسفور: كميته 25.8 مليغراما.
-البوتاسيوم: كميته 333 مليغراما.
ً-الزنك: كميته 0.129 مليغرام.
-الكربوهيدرات: كميتها 21.6 غرام.
-الألياف الغذائية: كميتها 4.42 غرام.
-الفسفور: كميته 25.8 مليغراما.
google-playkhamsatmostaqltradent